Training Stress Management

Senior Trainer BMG Institute

Deskripsi

Di era modern yang penuh dengan tuntutan dan kesibukan, stres bagaikan monster yang siap menerkam kapan saja. Krisis ekonomi, beban kerja, hingga masalah keluarga, semua berpotensi menjadi pemicu stres yang mengganggu ketenangan dan kebahagiaan hidup.

Untungnya, monster stres ini bukan tak terkalahkan. Dengan pengetahuan dan strategi yang tepat, Anda dapat menjinakkan stres dan membangun kehidupan yang lebih sejahtera.

Training Stress Management dirancang untuk membekali Anda dengan pemahaman dan kemampuan untuk mengelola stres secara efektif. Melalui pelatihan ini, Anda akan diajak menyelami dunia stres, mulai dari memahami asal-usulnya, hingga mempelajari berbagai teknik untuk mengatasinya.

Sasaran Pelatihan

Tujuan Pelatihan

Memahami stres secara mendalam: Pelatihan ini akan memberikan Anda pemahaman yang komprehensif tentang stres, termasuk definisi, gejala, jenis, dan tahapannya.
Meningkatkan kesadaran diri: Anda akan belajar mengenali tanda-tanda stres pada diri sendiri dan memahami bagaimana stres memengaruhi pikiran, tubuh, dan perilaku Anda.
Menguasai teknik pengelolaan stres: Pelatihan ini akan membekali Anda dengan berbagai teknik untuk mengelola stres secara efektif, seperti relaksasi, mindfulness, dan manajemen waktu.
Meningkatkan kesehatan mental dan emosional: Dengan mengelola stres dengan baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda, serta membangun ketahanan dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.
Menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dan sejahtera: Mengelola stres secara efektif akan membantu Anda mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik, meningkatkan kualitas hubungan, dan meningkatkan produktivitas.

Manfaat Pelatihan

Target Peserta

Training Stress Management ini terbuka bagi:

Individu yang ingin meningkatkan kemampuan dalam mengelola stres
Karyawan yang ingin meningkatkan produktivitas dan performa kerja
Pemimpin yang ingin membangun lingkungan kerja yang lebih sehat dan kondusif
Orang tua yang ingin membesarkan anak-anak yang tangguh dan bahagia
Siapapun yang ingin meningkatkan kualitas hidup dan mencapai kebahagiaan

Persyaratan Peserta

Metode Pelatihan

Media Pembelajaran

Durasi Pelatihan

Agenda Pelatihan

Outline Training

Memahami Stress:
- Definisi dan jenis-jenis stres
- Stress Symptoms pada fisik, pikiran, dan perilaku
- Faktor-faktor pemicu stres
Types of Stressors
- Mengidentifikasi berbagai jenis stresor, baik dari lingkungan kerja, keluarga, maupun diri sendiri.
Phases of Stress
- Memahami tahapan-tahapan stres, mulai dari tahap awal hingga tahap kronis, dan bagaimana mengatasinya pada setiap tahap.
Stress Response
- Menjelaskan bagaimana tubuh merespons stres dan dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental.
Stress in the Workplace
- Menyoroti penyebab stres di tempat kerja dan strategi untuk mengelola stres dalam lingkungan profesional.
Repressive Coping and Emotional Intelligence
- Mempelajari teknik coping repressif dan pentingnya kecerdasan emosional dalam mengelola stres.
Stress Risk Assessment
- Teknik untuk menilai risiko stres dalam berbagai situasi dan cara menguranginya.
Managing Stress
- Berbagai strategi dan teknik untuk mengelola stres secara efektif, termasuk latihan relaksasi dan manajemen waktu.
Panduan praktis berupa 12 aturan untuk manajemen stres dan promosi kesehatan mental yang optimal.