Changing Self Habits in Turbulent Times

Senior Trainer BMG Institute

Deskripsi

Dalam dunia yang terus berubah dengan cepat, kebiasaan lama yang tidak relevan dapat menjadi hambatan bagi pertumbuhan pribadi dan profesional kita. Pelatihan ini dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi, mengubah, dan membentuk kebiasaan baru yang lebih adaptif dan produktif. Dengan pendekatan praktis dan interaktif, kita akan belajar bagaimana menyesuaikan diri dengan perubahan, meningkatkan resiliensi, serta membangun mindset positif untuk menghadapi tantangan di masa-masa sulit. Mari bersama-sama mengambil langkah menuju perubahan yang lebih baik!

Sasaran Pelatihan

Tujuan Pelatihan

Memahami prinsip-prinsip perubahan diri berdasarkan riset .
Mempelajari strategi untuk mengatasi hambatan dalam perubahan diri.
Membangun kebiasaan baru yang mendukung perubahan positif.
Menyusun rencana aksi pribadi untuk menerapkan perubahan dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat Pelatihan

Target Peserta

Individu yang ingin memahami dan menerapkan perubahan diri.
Profesional yang ingin meningkatkan keterampilan manajemen perubahan.
Tim yang ingin membangun budaya perubahan positif.

Persyaratan Peserta

Metode Pelatihan

Ceramah interaktif.
Diskusi kelompok.
Aktivitas individu dan kelompok.
Studi kasus dan simulasi.

Sesi 1: Pengantar Change Management dan Perubahan Diri
- Ice breaking dan perkenalan.
- Overview Change Management: Mengapa perubahan dimulai dari diri sendiri?
- Konsep perubahan diri berdasarkan buku Switch dan Atomic Habits.
- Aktivitas: Refleksi diri – “Apa yang ingin saya ubah dalam diri saya?”
Sesi 2: Memetakan Perubahan dengan Kerangka Switch
- Memahami 3 elemen perubahan dari Switch:
- Rational Mind (Pikiran Rasional) – Mengarahkan penunggang gajah.
- Emotional Mind (Pikiran Emosional) – Memotivasi gajah.
- Environment (Lingkungan) – Membentuk jalan.
- Studi kasus: Mengidentifikasi hambatan perubahan diri.
- Aktivitas: Memetakan perubahan pribadi dengan kerangka Switch.
Sesi 3: Membangun Kebiasaan Baru dengan Atomic Habits
- Prinsip 1% improvement: Kekuatan kebiasaan kecil.
- Memahami siklus kebiasaan: Cue, Craving, Response, Reward.
- Aktivitas: Mengidentifikasi kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan baik.
Sesi 4: Merancang Lingkungan untuk Perubahan
- Peran lingkungan dalam membentuk kebiasaan (Atomic Habits).
- Strategi untuk memodifikasi lingkungan agar mendukung perubahan.
- Aktivitas: Merancang ulang lingkungan pribadi untuk mendukung perubahan.

Hari 2: Menerapkan Perubahan Diri dalam Praktik

Sesi 1: Mengatasi Hambatan Emosional dan Mental
- Mengelola emosi dan motivasi dalam perubahan (Switch).
- Teknik untuk mengatasi kelelahan perubahan (change fatigue).
- Aktivitas: Latihan mindfulness dan visualisasi perubahan.
Sesi 2: Membuat Perubahan Terjadi dengan Kebiasaan Kecil
- Prinsip Atomic Habits: Mulai dari yang kecil dan spesifik.
- Teknik Habit Stacking: Menumpuk kebiasaan baru dengan kebiasaan lama.
- Aktivitas: Menyusun rencana kebiasaan kecil untuk perubahan diri.
Sesi 3: Menciptakan Momentum Perubahan
- Memanfaatkan bright spots (titik terang) untuk memicu perubahan (Switch).
- Strategi untuk mempertahankan momentum perubahan.
- Aktivitas: Mengidentifikasi bright spots dalam kehidupan pribadi.
Sesi 4: Menyusun Rencana Aksi Perubahan Diri
- Menyusun rencana aksi pribadi berdasarkan prinsip Switch dan Atomic Habits.
- Teknik untuk mengukur kemajuan perubahan.
- Aktivitas: Presentasi rencana aksi perubahan diri dan umpan balik dari peserta lain.
- Penutupan: Refleksi dan komitmen untuk perubahan.